co po trening

MINICUT TYDZIEŃ 2/6 Ema. Wczoraj bez wpiski bo zyebałem makro. Nie przekroczyłem 2000 kcal, ale makro z dupy %-) Zapomnijmy o tym dniu xD Dzisiaj już lepiej. Ostatnio w robocie jadam konserwy Sokołowa - 87% wieprza, reszta golonka. Makro bardzo git w sumie i mimo, że konserwa - wygląda jak g**** to bardzo dobre %-) Zostały 3 tabsy DNP. Ogólnie [...]

[...] nie wątroba to pozostaje mi kupić Vivomixx i liczyć, że uda się to naprawić. Średnio widzę megalie. Pozostaje mi tu podbić HDL by było prawie perfekt :-PP Tutaj ostatni trening pleców: https://www.youtube.com/watch?v=Pa5uK6tON5c&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=iTtso2JOelo&feature=youtu.be [...]

[...] idzie ku dobremu, obylo sie bez kolejnego, bolesnego zabiegu. Kolejna wizyta za 2 miesiace. Dzisiejsze przeslanie: DBAJCIE O TYLKI! 8-) A tak poza tym udalo mi sie nowy trening ulozyc (musze jeszcze kompetentna osoba poprosic o sprawdzenie :D). Przede mna jeszcze co prawda miesiac solidnych treningow przed urlopem, ale wolalam sie [...]

[...] + warzywa azjatyckie + olej kokosowy Obiad: pieczony dorsz + pieczona dynia + oliwa Kolacja: zupa jarzynowa Silowy A: Powoli czuje, ze opadam z sil. I jakos tak checi na trening brak. Pewnie to wina zblizajacego sie urlopu i jesiennej pogody za oknem oraz mojego, nie bojmy sie tego slowa, LENISTWA %-) Niestety czuje mocno, ze odpuszczam, [...]

Rano po pracy odpuściłem basen, chciało mi się zbyt mocno spać. Na dzisiaj miałem zaplanowany lekki rower 1,5 godziny ale pogoda niezła więc postanowiłem zrobić trening niedzielny dzisiaj. Wyszło 55 km jazdy w tym 50 km w tempie połówki miało być 20 min więcej ale ostatnie 15km w deszczu + zaczynała się burza no i wiało jak cholera. Ciągle mam w [...]

[...] siódmy dzień - wielkie obzarstwo - dzień odstępstw Trening: Trening siłowy 3x w tyg Trening aerobowy - marsz na bieżni na pulsie 130 - 2x w tyg na czczo rano, 3x w tyg po treningu siłowym. Tak to wygląda, taką redukcję prowadzę już 6 tygodni i schudłem 2,6 kg. Z czego w pasie nadal 88cm. Nie ukrywam, że szlag mnie trafia... i nie powiem co [...]

[...] na tydzień! Jednak chyba mi się należy to na co mam żywnie ochotę hmm? Taka samowolka potrwa jeszcze może kilka dni, a maksymalnie do końca tego tygodnia. Później ruszam z treningami i całym planem dietetycznym, który ma mnie doprowadzić do tytułu mistrzowskiego w przyszłym roku! Ja powiem szczerze, że już dzisiaj chciałem ruszać z dietą i [...]

FighterX - Posiłek 1 do 1,5 godziny przed treningiem, a co do pompy jeśli omijasz posiłki i pójdziesz na głodnego to właśnie ten super skoncentrowany trening pójdzie na marne nie zrobisz go na 100% w dodatku mięśnie będą płaskie. A co suplementów które pompują jest czas kiedy się to przyjadę pompa i jest czas kiedy przeszkadza zrobić bardzo dobry [...]

[...] pewne patologię budowy koścca np. w moim przypadku lejkowata klatka, przez co środek zawsze bedzię licho wygladał wzgledem reszty. A uwazasz, ze jak czujemy się wystarczająco spompowani to lepiej przerwać trening czy mimo to kontynuować? Dzisiaj i wczoraj miałem pierwsze treningi od ponad miesiąca i po 3-4 seriach czulem już maksymalna pompe.

[...] nie ćwiczy swojego ego? jeszcze bardziej. Ty dźwigając dużo robisz to przez 30 sekund bo tyle średnio trwa seria, a taki laluś co się boi ciężarów robi to stale - przez cały trening, przez cały dzień, przez całe życie %-) - to jest normalne? ciężar buduje nie ma co do tego najmniejszych wątpliwości. Bez ciężarow nie ma mięśni, nie można siedzieć [...]

co do braku mocy po nocy - to tylko Twoja psychika, będzie Ci się ćwiczyło właśnie lepiej przy nie obciążanym żołądku. 3. tak jak wyżej, samo bcaa czy wpc i jedziesz! :-) Czytam i nie wierzę... Zalecasz trening siłowy po samym bcaa? Ty, który prawie pozabijał się ze zwolennikami IFu o właśnie trenowanie bez porządnego posiłku przedtreningowego?!

to już zależy od Ciebie tak naprawdę. Trening kosza trochę się różni od treningu na siłowni, być może będziesz potrzebował węgla dla lepszej wydolności na boisku ;-) ciężko mi to powiedzieć, bo nie wiem jaką intensywnością cech**ę się Twoja gra w kosza etc. za dużo czynników po prostu ;-) chociaż kierując się standardami to węgle złożone + szybkie [...]

[...] są raczej dla osób, które pracują 8-16 czy tam powiedzmy 10-18. Wtedy jest to optymalne jeszcze. Słyszałem jeszcze też o takiej metodzie, żeby zamiast cardio robić po prostu trening siłowy o większej intensywności a systematyczne ucinanie kcal co tydzień zrobi robotę, czyli dokładna odwrotność tego co się mówi, czyli "zamiast schodzić z kcal [...]

[...] ćwiczeniu by odpowiednio położyć akcent tj. dopinamy klatką a nie najszerszym, jak dopniemy najszerszym oczywiście bardziej już będziemy wchodzić na te właśnie mięśnie. Na treningu sporo żył powyłaziło, dobrze to wyglądało. Z kolei na trening szedłem szybszym marszem, po treningu też. Zawsze to dodatkowe cardio na lekko podwyższonym tętnie. [...]

[...] ma sensu ich robić. Jeszcze jest inna sprawa, czy przez robienie kompleksów nie będzie gorszej regeneracji. Czy np. po klatce jak będę je robił (a kompleksy to właściwie tylko podstawowe ćwiczenia/ruchy) to czy nast. dnia robiąc plecy siła nie będzie słabsza, przez trening mniej efektywny. Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2013-09-04 17:01:21

[...] do oceny, ale nie wiedzialam czy tu, czy zalozyc oddzielny temat, wiec zalaczam go tutaj... Prosze o ocene i sugestie!!!! Chcialabym abyscie mi doradzili czy prowadze dobry trening czy tez moze cos zmienic,moze wiecej silowego a mniej aero? czy tak zostawic jak jest?najwiekszy problam z pupa, biodrami udami i brzuch:/!!! chcialam abyscie mi [...]

[...] to zawsze wybiorę normalne. Spoko ;) ja wolę mieć 3-4źródła białka w ciągu dnia po prostu ;) Wyspałem się, rano do pracy, kilka konsultacji i jakoś doczekałem się swojego treningu :D TRENING 1. Uginanie sztangi stojąc 5s -> 8x25kg / 8x30kg / 8x35kg / 8x40kg / 8x50kg - ostatnie trochę wymuszone 2. Uginanie hantli siedząc 4s -> 8x15kg / [...]

[...] + warzywa: pomidory, marchew, cebula + napoje: woda 2l, czystek, mieszanka ziołowa, kakao + suple: olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/5/10/d51ecc8ba2de4cfeb62d3f8597818a01.jpg A. ok, poszło, chociaż w ostatniej serii już ledwo zipałam B1. po prostu uwielbiam to ćwiczenie! o ile w innych [...]

[...] przez to zabieganie za mało piłam i widziałam to po rozmiarach ciała, zwłaszcza po nogach, więc muszę pilnować płynów bez względu na warunki logistyczne ;-) jeśli chodzi o treningi, to tuż przed wyjazdem, w czwartek rano zrobiłam siłowy oraz kolejny po powrocie w poniedziałek. oprócz tego w międzyczasie wykombinowałam jedną krótką i bardzo [...]

[...] ogólnie rozumiana GIBKOŚĆ. Jest wiele metod, które prowadzą do skutecznego rozwoju elastyczności całego ciała. W tym programie przedstawię najwaŜniejsze aspekty treningu ROZCIĄGANIA. Chyba nie muszę zapewniać o wszystkich plusach treningu elastyczności, bo jeśli juŜ kupiłeś ten poradnik to pewnie wiesz, Ŝe [...]